Kamis, 28 Februari 2013

Rabu, 27 Februari 2013

Pesan Dan Kesan

Mungkin hanya sedikit yang saya memberikan kesan dan pesan selama sekolah SMPN 1 MAGETAN karena tidak bisa diungkapkan dengan kata-kata. kesan-kesan selama sekolah di SMPN 1 MAGETAN
1. Kesan menyenangkan : selama sekolah disana saya sangat senang karena saya dapat mempunyai teman-teman yang baik dan bisa diajak curhat apabila sedang ada permasalahan. sedangkan guru-guru disana sangat baikdan bisa memberikan semangat kepada anak muridnya.
2. Kesan menyebalkan : kesan yang saya sebalkan disana adalah pada saat guru memberikan pekerjaan rumah dan PR itu susah dan selesai tidak selesai harus di kumpulkan kalau tidak ada sesuatu yang dikurangi atau tidak dibagikan! apalagi kalo udah ujian praktek aduh. Sangat sulit :D
pesan saya adalah mudah-mudahan siswa maupun siswi di SMPN 1 MAGETAN dapat lulus 100 % AMINNNNN YRA

Cinta Pertama

Sebuah nama sebuah cerita.Alfath,begitulah orang-orang biasa memanggilnya. Seseorang yang kini hadir dalam kehidupanku.Sedikit pun aku ga berpikir bisa menjadi seorang yang bisa mengisi kehampaan hatinya.Menemani di setiap malam nya,menyapa hari paginya,mengisi setiap ruang kosong pikirannya,dan mengisi ruang kosong di hatinya,. ciee hihi

Datang tiba-tiba di kehidupanku,tanpa ada pikiran dan feeling apa pun. Dia yang pertama memulai semua ini di sebuah akun jejaring social.Dengan perkenalan yang singkat yang akhirnya terciptalah sebuah cerita dalam kehidupanku.Cerita aku dan dia,salah satu cerita indah yang pernah terjadi selama aku hidup.Selama aku berdiri tegak di bumi ini.Cerita indah bersamanya yang aku alami ketika aku sedang dalam proses menjadi seorang wanita dewasa.Mungkin kalau di bilang dewasa belum sesuai atau belum pantas,tepatnya aku yang masih dalam proses awal menuju dewasa yaitu masa remaja . Cerita bersamanya,yang belum pernah aku alami dengan orang lain.
“ prill..mungkin riedho pulang dari bandung besok pagi sekitar jam 9 dari jakarta naik pesawat terus ke Palembang dan ke linggau naik travel. “
“ kenapa gitu?? Bukannya riedho masih mau jalan-jalan di bandung katanya kemarin bilang sama aprill.koq sekarang udah bilang beda lagi, pulang ke linggau nya di percepat ntar ga puas lhoo liburan nya??? “
“ iyaa…riedho bosen di sini sendiri.lagi pula riedho kangen sama seseorang,riedho pengen banget ketemu sama tuh orang.makanya riedho pengen cepet-cepet balik ke linggau “.
“ yaa…aprill tunggu.ntar kalau udah sampe linggau kasi tau ya .semoga perjalanan riedho pulang ke lubuklinggau lancar selamat sampai tujuan.amienn.. “
“iya aprill..makasih do’anya.pasti riedho kabarin kalau riedho sudah nyampe lubuklinggau”

Percakapan singkat lewat via sms itulah dia ngasi tau aku kalau dia bakal balik ke lubuklinggau nya dipercepat.

Cerpen Cinta Remaja

Waktu terus berlalu,dia udah balik ke linggau.dengan kembalinya dia ke linggau,kami jadi semakin dekat.komunikasi terus terjalin walaupun Cuma sekedar smsan atau telponan.Hingga akhirnya pada suatu malam saat kami sedang asyik ngobrol lewat telpon bergurau gak jelas,udah ngmongin ini itu,kami diam sejenak.suasana obrolan menjadi berubah sunyi dan di saat itu dia ngungkapin perasaannya ke aku.aku kaget mendengar kalimat demi kalimat yang dia ucapkan. ketika dia menuturkan kalimat demi kalimat tentang semua rasa yang ia rasakan ke aku, aku hanya diam mendengar semua ungkapan yang dia tuturkan lisan ke aku lewat telpon malam itu.

Aku sejenak berpikir,kok dia bisa punya rasa secepat itu ke aku,secara kita baru satu hari kenal.ingat betul di memoriku awal aku kenal dia tanggal 23 Maret 2011 dan 24 Maret 2011 malam ini dia mengungkapkan perasaannya ke aku.bukankah jelas itu waktu yang begitu cepat.sungguh cepat terlalu cepat !! Aku ngehargain dia yang udah berani mengungkapkan perasaannya.tapi aku bener-bener belum bisa ngejawab perasaan itu.aku mengalihkan topik pembicaraan dan tak lama aku mengalihkan topik pembicaraan,obrolan kami lewat telpon itu berakhir karena waktu yang sudah larut malam.

Tak lama telpon berakhir,handphone ku kembali berdering.aku lihat ternyata sms dari dia,aku buka ,aku baca,isinya
“ Riedho mnta maaf ya aprill,coz riedho dah lancang dan kurang sopan ngmong seperti itu !! tapi itu SUMPAH jujur dari dalam hati riedho…...terserah aprill mau benci/marah ma riedho,riedho siap terima itu mungkin itu adalah kesalahan yang gak bisa di maaf kan,karena udah lancang ngmong tntang perasaan riedho dengan aprill !! “

Segera aku bales sms dia,berkisar 10 detik sms terkirim.tak lama sms balasan kembali masuk,masih dari dia.dalam sms itu dia Cuma ngucapin selamat tidur dan semoga mimpi indah.aku ngebales kembali sms dia ngucapin balik sama seperti apa yang dia ucapkan ke aku.

Di percakapan kita lewat telpon malam itu.kita sudah buat janji kalau pengen ketemuan secara langsung 'face to face'.tempat dan waktunya udah direncanain.Jam terasa berputar begitu cepat,tak terasa hari pertemuan yang sudah kami rencanakan begitu cepat tiba.detik menit pun berlalu hingga akhirnya pada hari sabtu siang pukul 14.00 bener-bener sudah tiba.

Detak jantung ku terasa berbeda kali ini,lebih cepat dari frekuensi biasanya.entah apa yang terjadi sama diri ku saat itu.detak jantung ku semakin gak teratur seiring berjalannya waktu.apalagi saat sms dia masuk yang ngasi tau kalau dia udah jalan menuju tempat yang telah kami berdua sepakati untuk bertemu. Panik !! itulah yang terjadi sama aku saat itu.segera aku siap-siap berganti pakaian , mempersiapkan fisik , mental apa adanya.
“sorry,if I can not show perfect !!” kalimat itu lah yang aku kirim ke dia via sms sebelum aku beranjak pergi.segera aku keluar kamar dan GO tempat tujuan.

Perasaan gak karuan !! dag dig dug frekuensi detak jantungku yang makin gak teratur dan tersa sangat cepat masih menyelimuti raga ku hingga aku tiba di tempat yang telah kita berdua sepakati.setelah sampai di tempat itu aku menarik nafas panjang agar perasaan ku bisa sedikit tenang.tak lama aku menunggu akhirnya dia datang menghampiri ku.aku hanya tersenyum untuk awal dari percakapan kami walau hanya sekedar bahasa tubuh yang aku tunjukkan.dia pun membalas senyumku.
“ mau kemana ?? “ tanya nya.
“ hah,gak tau mau kemana??” balas ku.
“ ya udah naik gi .” balasnya lagi sambil meminta aku untuk segera naik di motornya.

Aku segera menaiki motor itu.kita pun segera jalan.aku gak tau apa yang ada di pikirannya,gak tau di mana kami akan berhenti.ternyata dia ngajak aku makan di salah satu pusat perbelanjaan.sesampainya di sana kita langsung menuju tempat makan yang ada disana,segera dia memesan minuman dan cemilan.

Tanpa aku rencanakan terjadi suatu kejadian yang memalukan diri aku sendiri,karena kepergok temen deket. Jadi nya aku salting sampai aku terpeleset ketika sedang menaiki anak tangga,untung aja aku gak jatuh.kalau itu sampai terjadi,sumpah ASLI MALU banget !! rasanya berat banget kaki ini harus terus melangkah.
Aarggghhhtttt……..cuma bisa jeritt dalam hatii !!!

Di tempat makan kita ngebahas hal gak penting. gak lama kita ngobrol sekedar basa basi,nahhh inilahh puncak klimaksnya ( kayak drama seri aja )

Dia nyatain CINTA ke aku secara langsung !!!

“ Oh my GOD??!! “
aku harus jawab apa ?!! bingung..gugup.....!! “ gumam ku dalam hati.

jujur pertama aku kenal dia sebenernya aku emang pengen bisa jadi pacar dia.pengen bersama dia,tanpa pikir panjang aku mulai bicara setelah dia selesai gungkapin semua perasaan yang ingin dia utarakan ke aku.

selang beberapa menit setelah aku bicara menyampaikan semua perasaan yang juga aku rasakan ke dia,saat itu kita resmi JADIANN !! 26 maret 2011 pukul 15.15 kita resmi jadiann !! ( cielaghhtt…hihihi ) gak lama moment itu berlalu,ada suatu kejadian yang menurut kita berdua anehh !! Tempat di mana meja kita berada makan itu sebelumnya kelihatan gelap seperti kelihatan mendung-mendung gitu.ekhh..tapi ketika udah mencapai puncak kebahagiaan di detik dimana kita udah resmi jadian tiba-tiba tempat itu seketika terlihat cerah terang benderang.

Hahaha…..kami pun tertawa kecil serentak ketika menyadari akan kejadian aneh yang terjadi saat itu.mungkin itu udah rencana atau kehendak sang pencipta Tuhan Yang Maha Esa telah mendengar harapan kami berdua.Sampai kapanpun aku gak bakal pernah lupa akan kejadian aneh itu.Kejadian aneh saat pertama aku jalan bersama dia,kejadian aneh pertama saat perasaan aku dan dia dipersatukan.

Dia mengulurkan jari kelingkingnya.aku bingung saat itu.kemudian dia mengatakan ini simbol janji kita kalau kita gak akan pernah berbagi hati dengan orang lain,baik cewek maupun cowok.aku baru ngerti,aku pun menyambut jari kelingking dia,hingga akhirnya jari kelingking kami berdua erat menyatu.cukup lama jari kelingking kami menyatu,saling tatap mata,bergantian mengucapkan kalimat demi kalimat yang gak boleh kita ingkari ke depannya.setelah itu kita melepas jari kelingking kita satu sama lain dengan senyum yang mengiringinya. cieee

Setelah kami resmi jadian dan kami udah selesai makan,kami segera balik dan lanjut jalan ke sekolah dia.perlu di ketahui kalo sekolah nya itu adalah sekolah yang aku pengen masuk setelah aku lulus SMP kemarin.sekolah yang aku udah rencanain pertama kali kalau aku udah lulus SMP,sekolah yang aku emang pengen banget,dan aku bangga-banggain lah pokoknya.Tapi takdir berkata lain, lagi gak berpihak sama aku,aku gak bisa masuk ke sekolah itu dengan banyak alasan yang gak bisa aku jelaskan karena buat sakit hati kalau aku mengingatnya kembali.

Sesampainya di sekolah aku bahagia banget bisa ngeliat sekolah itu lagi.sebenernya sih aku bisa kalau emang mau ngeliat tu sekolah tiap hari,tapi gak mungkin karena jarak dan tempatnya yang cukup jauh banget dari rumah aku jadi males kalau pengen kesana.Toh bukan sekolah aku juga :-(. jadi ketika udah berada di sekolah idaman ku itu aku bener-bener manfaatin kesempatan itu.aku kelilingi sekolah itu ditemani oleh dia.melihat-lihat sudut demi sudut yang ada di sekolah itu.ruangan demi ruangan dia kasi tau ,ruangan apa apa saja yang ada di sekolah itu,sampai terakhir dia ngajak aku untuk melihat di mana kelasnya berada.di depan kelasnya itu lah akhir perjalananku mengelilingi sekolah idamanku. kita duduk berdua di kursi panjang yang ada di depan kelasnya.kita ngobrol-ngobrol tentang sekolahnya,hingga sampai di suatu pertanyaan terakhir yang aku tanyakan ke dia.dia ngejawab pertanyaan aku,tapi dengan tingkah bagian tubuhnya yang buat aku gak nyaman.dia pegang tangan aku,lambat laut dia arahkan wajahnya tepat di depan wajah ku dan ternyata dia ingin kasi something.spontan aku menolak apa yang ingin dia lakukan ke aku.aku segera palingkan wajahku ke samping dan aku tundukkan wajahku.dia langsung melepas genggaman tangannya dan sedikit menjauh kan posisi duduknya dari aku.aku sejenak terdiam membisu,sedikit pun tak ada kata-kata keluar dari mulutku.kemudian tak lama hal itu berlalu,tiba-tiba tanpa sepengetahuan ku,tanpa aku sadari dia mendaratkan something itu di pipi sebelah kanan ku. Aku kaget !! sangat.sangat kaget !!! lalu aku terdiam.sedikit pun tak ada aku menolehkan wajahku ke arahnya.

kemudian dia memanggil ku,menjelaskan kenapa dia lakukan hal itu tadi ke aku.aku tetap diam,tak ada sedikit pun kata-kata keluar dari mulutku.dia masih memanggil ku beberapa kali,tapi aku tetap tak meladeni nya.dia mulai merasa bersalah atas apa yang udah dia lakukan ke aku barusan.dia langsung berpindah posisi duduk,bersujud di lutut ku.ucapan maav dia sampaikan.tapi aku masih tetap berdiam diri seperti orang yang benar-benar tak bisa lagi bicara.tatapan ku mengarah ke depan,bukan menatap wajahnya tapi menatap sebuah pohon yang tepat lurus di depan kami duduk.aku masih diam membisu,tak ada sedikit pun kata-kata yang keluar dari mulut ku.untuk mengatakan sesuatu rasanya aku tak sanggup apalagi aku harus bergerak menjauhi dirinya,kaki ini berat rasanya untuk melangkah.entah mengapa,anehh !! hati ku terasa ingin nangis,mata ini ingin sekali mengeluarkan isi cairan yang ada di dalamnya.Perasaan ku udah gak karuann !! aku BENCI hal ini !! aku BENCI situasi saat itu !! rasanya aku pengen jerit sekerasnya,berteriak sekerasnya,memaki dirinya,dan menampar seseorang yang ada di depan ku itu.tapi aku tak mampu,terasa berat..anehh !! entahlah mengapa.

aku diam bukan berarti aku dianggap remeh,di anggap rendah,di anggap mudah,di anggap gak bisa marah.bisa saja aku melakukan semua itu ke dia menumpahkan semua amarah ku atas apa yang dia ingin lakukan ke aku.aku diam karena aku cewe yang gak biasa berlaku kasar,sukar dengan yang namanya hal-hal yang berbau kekerasan,aku sukar untuk melakukan kekerasan !! bukan berarti aku gak mampu untuk melakukan hal itu.BUKANN !!

Aku kaget !!! sangat sangat kaget !!! aku gak nyangka dia lakuin hal itu ke aku.SUMPAH aku bener- bener kaget !!!

Saat itu rasanya aku bener-bener gak pengen lihat wajah nya.saat itu aku harap kejadian yang terjadi sama diri aku tadi cuma mimpi buruk .tapi TIDAKK !!!! ini kenyataan yang terjadi sama diri aku !! saat itu rasanya aku gak pengen lihat wajahnya lagi,bener-bener gak pengen !! ngelirik sedikit pun aku segan !!

Tapi hati ku rasanya tak kuat bila harus mendengar ucapan maav nya yang berulang-ulang dia lontarkan ke aqw dan dia berjanji tidak akan mengulangi hal itu lagi sampai dia berjanji atas nama Allah dia gak bakal ngulangi perbuatan itu lagi.aku paling gak bisa apa-apa kalau sudah seperti ini,hati ku miris rasanya kalau ada orang yang meyakinkan ku sampai dia bawa-bawa nama Allah.itu sudah berlebihan.dia berani bawa-bawa nama Allah,berarti dia sudah memikirkan akibatnya yang bakal terjadi nanti kalau dia ingkar,karena dia sudah mempertaruhkan nama Allah.

akhirnya aku mulai melihat wajahnya,aku mulai bicara.aku maafin dia,aku dengerin dia ngomong,dengerin semua penjelasan dia,aku kasi kesempatan ke dia.Aku percaya dan aku yakin kalau dia gak bakal lakuin hal yang sama itu lag.
Lalu dia mengulurkan jari kelingkingnya sebagai simbol janji dia kalau dia gak bakal lakuin hal itu lagi.dan dia bilang kita bakal pacaran sewajarnya.aku menyambut uluran jari kelingkingnya,hingga jari kelingking kami erat menyatu untuk yang ke dua kalinya setelah jari kelingking kami menyatu sebagai simbol janji kita saat kita pertama udah resmi jadian.dia tersenyum,merasa bener-bener bersalah aku pun membalas senyumannya.

Setelah kejadian itu dan semuanya berakhir dengan baik,kita memutuskan untuk pulang ke rumah.dia mengantar aku pulang ke rumah.kata terakhirku setelah sampai di rumahku, hanya ucapan salam dan hati-hati semoga dia selamat nyampe rumahnya.
Hari-hari berlalu,hubungan kami masih berlanjut dan baik-baik saja.walaupun kami gak tiap hari bertemu,tapi kami sempatkan waktu agar bisa bertemu dan jalan.

Sungguh kalau boleh jujur dari dalam hati aku yang paling dalam aku bener-bener takut kehilangan dia,aku ingin selalu bersama dia,Aku merasa ada yang beda semenjak dia hadir di kehidupanku.dia orang yang sangat perhatian,care,selalu mengingatkan aku untuk beribadah.sebelumnya beneran aku gak pernah mengira dia punya sifat seperti itu.Aku percaya dia,aku yakin dia tulus sama aku.Aku berharap ini semua gak berakhir dengan cepat.Aku ingin selamanya bersama dia.

I will always love you.I always remember you whenever wherever.Only you in my heart and in my think.I hope we can together forever.i hope you will be the last for me.

5 Efek Kopi Yang Harus Diwaspadai


efek samping kopi
Dari sekian banyak jenis minuman yang ada di dunia ini, kopi bertengger di urutan teratas dan disusul dengan teh. Walaupun teh berada di urutan kedua sebagai minuman yang paling populer, namun jika dibandingkan maka jumlahnya akan sangat berbeda.
Hasil studi menunjukkan bahwa dari 20 gelas kopi yang diminum, teh hanya menempatkan satu gelas saja. Dua puluh berbading satu menunjukkan begitu populernya kopi di mata manusia.
Kebanyakan dari kita mengkonsumsi minuman ini 2 sampai 3 cangkir setiap harinya tanpa tahu apa saja resko atau efek samping dari minuman ini. Efek samping yang ditimbulkannya memang tidak terasa dalam waktu cepat, inilah yang membuat kita merasa aman saat meminumnya.
Kopi sering dihubungkan dengan masalah jantung, insomnia atau gangguan tidur, gugup, mual serta masalah pencernaan dan pernafasan.
Selain itu, hasil penelitian menunjukkan bahwa orang yang meminum 3 cangkir kopi setiap harinya lebih beresiko terhadap penyakit jantung dibandingkan orang lain.
Berikut ini merupakan beberapa efek samping kopi yang harus diwaspadai baik bagi wanita maupun pria.
Gangguan pada lapisan perut
Mengkonsumsi kopi dalam rentang waktu yang lama dapat mempengaruhi lapisan pada perut, apalagi jika terdapat zat kimia di dalamnya, hal ini akan semakin memperparah keadaan dan memicu gangguan pada sistem pencernaan.
Kembung dan mual yang sering ditemukan setelah meminumnya menunjukkan terjadinya reaksi pada zat asam yang dipicu oleh kafein. Kafein yang terkandung dalam kopi juga sering menyebabkan terjadinya diare.
Caffeinism
Anda mungkin baru mendengar istilah ini, caffeinism merupakan sindrom yang biasanya ditandai dengan munculnya kegelisahan, kecemasan dan gangguan tidur.
Kandungan kafein yang terdapat pada kopi dapat memicu kelenjar adrenal untuk memproduksi hormon stress dalam jumlah banyak. Ini dapat mengakibatkan meningkatnya denyut nadi, otot menjadi tegang dan naiknya kadar gula dalam darah.
Jika hal ini dibiarkan ( terus mengkonsumsi kopi ) maka hormon stress yang diproduksi semakin banyak dan dapat mengakibatkan gangguan stress kronis.
Meningkatkan gejala PMS
Pms merupakan sindrom yang terjadi pada perempuan saat menstruasi. Biasanya ditandai dengan rasa sakit pada leher, lebih sensitif dan mudah tersinggung serta perubahan suasana hati yang drastis.
Meminum kopi sangat tidak dianjurkan saat anda sedang dalam keadaan seperti ini, kafein hanya akan memperburuk keadaan karena salah satu sifat kafein adalah kemampuannya dalam menyerap vitamin B dari tubuh peminumnya.
Gangguan kehamilan
Kafein merupakan zat yang tidak terlalu bersahabat untuk ibu hamil, efek samping yang ditimbulkannya memang tidak main-main. Oleh sebab itu para ahli memberikan batas maksimal yang boleh diminum oleh ibu hamil.
Dua cangkir dianggap masih dalam batas kewajaran, namun jika kopi yang diminum oleh ibu hamil melebihi dua cangkir maka dapat meningkatkan resiko terhadap kelahiran prematur, keguguran hingga komplikasi selama masa kehamilan.
Hindari konsumsi kopi secara berlebih agar terhindar dari efek samping kopi di atas, segala sesuatu yang dilakukan secara berlebihan dapat berakibat buruk bagi kesehatan dan merugikan diri sendiri.

Tips Meninggikan Badan


meninggikan badan
Banyak yang merasa minder dan kurang percaya diri terhadap tinggi badannya, oleh sebab itulah jumlah pencarian dengan kata kunci cara meninggikan badan semakin hari semakin banyak. Wanita, pria, tua dan muda seolah berlomba mencari dan menemukan jawabannya. Untuk itulah pada kesempatan kali ini kami akan memberikan beberapa tips dan fakta penting tentang tinggi badan seseorang dan cara untuk meninggikannya secara maksimal tanpa harus menggunakan obat-obatan tertentu yang belum jelas kegunaannya.
Pertama perlu kita ketahui dulu apa sebenarnya alasan dan motifasi sebagian orang yang ingin meninggikan badannya, motif utamanya jelas untuki mendukung penampilan dan kecantikan, selain itu banyak profesi yang mengharuskan seseorang memiliki tinggi badan yang proporsional, sebut saja diantaranya model, sekertaris, TNI dan masih banyak yang lainnya.
Untuk membantu anda mendapatkan tinggi badan yang diinginkan, silahkan ikuti langkah dan tips ini. Yang perlu dicatat adalah hasil yang akan diperoleh seseorang mungkin berbeda dengan hasil yang diterima orang lain, hal ini berhubungan erat dengan pola makan anda, asupan gizi dan respon tubuh anda terhadap metode yang akan kami sampaikan. Berikut merupakan beberapa tips dan langkah yang perlu anda lakukan untuk meninggikan badan anda.

  1. Bentuk perut anda
    Salah satu alasan orang terlihat begitu pendek karena postur yang kurang begitu baik, perut buncit dapat membuat anda terlihat lebih pendek daripada tinggi badan anda yang sebenarnya. Untuk menghindari hal tersebut lakukan olahraga untuk kembali membentuk perut anda. Anda tentu sudah mengetahui jenis olahraga apa yang musti anda lakukan.
  2. Berenang
    Gaya perut atau punggung dalam berenang dapat membentuk tubuh anda lebih tegap sekaligus memanjangkan ukuran tulang belakang anda. Lakukan secara rutin sampai 30 hari lamanya.
  3. Lakukan peregangan
    Berbaringlah dengan perut menghadap ke lantai, luruskan tangan anda ke depan kemudian angkat kaki sebelah kanan setinggi mungkin dan jaga agar kaki kiri tetap lurus. Tahan posisi tersebut selama kurang lebih 4 sampai 5 detik lalu turunkan kembali kaki kanan anda perlahan-lahan. Ulangi langkah tadi untuk bagian kaki kiri. Terus lakukan latihan ini setiap kali ada kesempatan, bila anda bisa mengangkat salah satu kaki dan menahannya hingga 20 detik maka anda dapat dengan mudah meninggikan badan anda.
  4. Berlari
    Hal ini perlu anda lakukan setiap hari untuk memicu tubuh untuk memproduksi hormon pertumbuhan lebih banyak lagi
Di atas adalah latihan dan olahraga yang harus anda jalankan jika ingin menambah tinggi badan anda, kembali kami ingatkan bahwa respon tubuh pada tiap orang mungkin berbeda, banyak faktor yang melatar belakanginya seperti jumlah asupan kalsium pada seseorang serta pola makan yang dia jalankan. Jadi untuk mendapatkan tinggi badan dengan cepat, lakukan latihan di atsa dan penuhi semua asupan gizi dan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh, anda juga bisa membeli suplement vitamin untuk pertumbuhan di toko obat atau apotik terdekat. Vitamin apa sajakah itu? Silahkan buka daftar isi www.janggleng.com untuk melihatnya.

Khasiat Minyak Zaitun


khasiat minyak zaitun
Khasiat minyak zaitun untuk kesehatan tidak perlu dipertanyakan lagi, hasil penelitian yang dilakukan para ahli medis di dunia menunjukkan bahwa minyak ini memiliki beragam manfaat untuk kesehatan. Kandungan lemak tak jenuh yang terdapat dalam minyak zaitun merupakan kunci utama bagi kesehatan, kali ini saya akan coba mengurai beberapa manfaat minyak ini bagi kesehatan. Selain itu, proses pembuatan minyak zaitun dengan menggunakan metode ekstraksi tanpa mencampurkan bahan-bahan kimia serta air panas di dalamnya dinilai banyak kalangan menjadi salah satu keistimewaannya. Adapun beberapa manfaat yang terkandung di dalamnya bisa anda lihat di bawah ini :
1. Menurunkan tekanan darah
Kandungan polifenol merupakan antioksidan yang terdapat dalam minyak zaitun diyakini oleh para ahli medis sebagai zat yang dapat menurunkan tekanan darah. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, kaum pria harus meminum 4 sendok makan minyak zaitun setiap harinya, sedangkan untuk kaum hawa hanya butuh 2 sendok makan setiap harinya.
2. Mencegah kanker
Selain polifenol, minyak zaitun juga mengandung asam oleat yang berguna untuk mencegah kanker payudara, prostat, dan kanker pada usus besar.
3. Mengontrol gula darah
Bagi penderita diabetes, minyak ini bisa anda gunakan untuk mengontrol kadar gula dalam darah anda. Seperti yang sudah kita ketahui, penderita diabetes diwajibkan mengikuti atau menjalankan program diet rendah lemak dan tinggi karbohidrat. Selain itu diharuskan menghindari berbagai pemicu atau penyebab diabetes.
4. Mengontrol kolesterol
Kandungan lemak tak jenuh dalam minyak zaitun dapat berfungsi untuk mengontrol dan mengendalikan kolesterol dalam darah.
5. Melembabkan kulit
Salah satu manfaat dari minyak zaitun adalah berguna untuk melembabkan kulit dan biasa digunakan dalam perawatan wajah, kandungan asam yang terkandung di dalamnya dapat menahan air pada kulit selama mungkin. Sebagaimana telah kita ketahui bahwa minyak ini telah digunakan orang untuk tujuan kecantikan sejak ribuan tahun yang lalu.
6. Menjaga jantung tetap sehat
Minyak zaitun mengandung lemak yang sehat dan dapat menurunkan resiko penyakit atau serangan jantung dengan cara mengurangi dan mengendalikan kadar kolesterol. Sebagaimana telah disebutkan di atas bahwa minyak zaitun dapat mengontrol kolesterol, minyak ini membantu menurunkan kolesterol jahat dan menambah kadar kolesterol yang tidak berbahaya, ini lah yang membantu jantung tetap sehat.
Enam poin di atas merupakan beberapa khasiat minyak zaitun, masih ada banyak lagi sebenarnya, namun manfaat mendasar minyak zaitun untuk kesehatan adalah seperti yang sudah saya sebutkan. Anda pun bisa membaca beberapa manfaat atau khasiat jeruk nipis pada artikel sebelumnya.

Cara Menambah Berat Badan


menambah berat badan
Untuk menambah berat badan tidak bisa dilakukan dengan sembarangan dan hanya mengandalkan opini semata, banyak dari kita yang percaya bahwa dengan menambah porsi makan dapat menyelesaikan masalah ini.
Keyakinan tersebut tidak sepenuhnya benar karena banyak yang sudah melakukan itu sejak lama namun tetap saja tidak berfungsi. Kalaupun pada ahirnya nanti terjadi peningkatan berat badan apakah itu tidak membahayakan kesehatan?
Menurunkan atau menaikkan berat badan sama saja sulitnya, tidak semudah apa yang orang bayangkan selama ini. Namun jika anda mengikuti beberapa tips di bawah ini anda akan mengetahui betapa mudahnya menggemukkan badan secara sehat tidak beresiko pada kondisi kebugaran tubuh anda.
Berikut beberapa tips menggemukkan badan secara alami yang dapat menambah berat badan anda dalam waktu singkat.
Tambah asupan kalori
Asupan kalori yang dibutuhkan pria setiap harinya adalah 2200 sementara pada wanita hanya 1900 kalori. Untuk melakukannya perbanyak mengkonsumsi kacang-kacangan 2 sampai 3 kali setiap harinya.
Bila tubuh menerima asupan kalori dalam porsi yang benar maka berat badan anda dapat bertambah sekitar setengah kilo hanya dalam waktu satu minggu.
Pemilihan makanan
Soda dan kopi dapat meningkatkan berat badan secara cepat, namun karena kedua jenis minuman ini tidak terlalu baik bagi kesehatan maka kami anjurkan untuk menggantinya dengan jenis minuman lain yang lebih sehat namun tetap memiliki fungsi menaikkan berat badan pada seseorang.
Kenapa kami menyarankan untuk mengganti kopi dan soda? Silahkan baca alasannya di halaman berikut ini:
Jus buah dan susu dapat dijadikan sebagai pengganti dua jenis minuman di atas. Selain minuman anda juga dapat menambahkan kentang, jagung, lobak, wortel, kacang polong pada menu harian anda.
Konsumsi makanan yang berlemak
Tidak semua makanan yang berlemak berakibat buruk bagi kesehatan kita, ada beberapa jenis lemak yang justru membantu tubuh kita tetap sehat. Untuk mengetahui apa saja jenis lemak dan bagaimana efeknya terhadap tubuh silahkan lihat di bagian bawah artikel ini.
Perbanyak protein
Anda tentu tidak ingin menjadi gemuk hanya karena gumpalan lemak bukan? Agar tubuh anda gemuk namun berisi maka perbanyak asupan protein bagi tubuh.
Air minum
Kebutuhan air minum pada tiap orang berbeda, namun pada umumnya manusia membutuhkan air sekitar 8 gelas perharinya.
Istirahat cukup
Waktu tidur yang paling ideal adalah 7 sampai 8 jam setiap harinya.
Seperti yang tertulis pada poin 3 bahwa untuk menggemukkan badan anda perlu mengkonsumsi makanan yang berlemak. Karena Tidak semua lemak baik bagi tubuh maka kami merasa perlu menuliskan jenis lemak yang terdapat pada makanan.
Perhatikan beberapa jenis lemak di bawah ini agar anda tidak salah dalam memilih lemak. Ingat, salah satu penyakit pembunuh nomor satu di indonesia adalah penyakit jantung, dan salah satu penyebabnya adalah lemak. Jadi jangan sampai anda salah pilih!
  1. Lemak Trans
    Bahasa yang paling sederhana untuk menjelaskan lemak trans adalah ketika minyak dipadatkan dengan cara membekukannya. Kenapa ada yang melakukan hal ini dan apa tujuannya? Tujuannya adalah uang, lemak trans biasa digunakan untuk membuat margarine, kentang goreng dan lainnya. Ini adalah jenis lemak yang paling berbahaya bagi manusia dan menjadi pemicu utama jantung koroner. Di beberapa negara maju bahkan sudah melarang penggunaan lemak trans dalam makanan, sebut saja di antaranya Denmark, Amerika serikat dan lainnya. Kedua negara ini secara tegas memperketat penggunaan lemak trans. Jika anda membeli produk makanan tertentu perhatikan kemasannya dan lihat apakah ada label ‘minyak nabati terhidrogenasi’, bila ada maka makanan tersebut mengandung minyak trans.
  2. Lemak Jenuh
    Adalah lemak yang sebagian besar ditemukan pada hewan, lemak jenuh dan lemak trans memiliki efek meningkatkan kadar kolesterol dalam darah yang dapat mengakibatkan serangan jantung.
  3. Lemak Tak Jenuh
    Ini adalah lemak yang kita butuhkan untuk menambah berat badan, lemak ini tidak berbahaya karena kandungan omega3 dan omega6 diyakini baik untuk kesehatan. Tidak seperti lemak trans dan lemak jenuh, lemak ini justru menjaga jantung agar tetap sehat. Tidak sulit menemukan lemak ini, anda bisa mencampurkan minyak zaitun ke dalam makanan yang akan anda konsumsi untuk meningkatkan berat badan.
Dengan mengikuti beberapa tips menambah berat badan di atas anda akan dengan mudah menggemukkan badan anda secara sehat. Selalu perhatikan apa yang akan anda makan karena sebgian besar masalah kesehatan bermula dari apa yang kita konsumsi.